Mindfulness

Mindfulness

Bien vivre c’est apprendre à vivre dans l’ici et maintenant, pour pouvoir profiter pleinement du moment présent.

Mais la plupart du temps nous avons tendance à ruminer le passé ou/et à appréhender l’avenir.

Certes nous pouvons apprendre du passé, mais nous ne pouvons pas le revivre ni le modifier.

Nous pouvons aussi prévoir certaines choses quant à l’avenir mais ne pouvons en avoir aucune certitude.

La seule chose que nous puissions réellement faire c’est vivre le moment présent.

Pour mieux vivre nous devons apprendre à nous détacher du passé et de l’avenir et apprécier le présent.

Grace à la Mindfulness nous pouvons apprendre à vivre pleinement le moment présent et à ne plus subir des pensées négatives.

 

Que signifie bien vivre ?

Pour la plupart d’entre nous bien vivre c’est :

  • être heureux
  • accéder au bonheur
     

Nous passons notre temps dans cette quête du bonheur à la poursuite d’objectifs à atteindre, de taches à réaliser, de bien à posséder, d’expérience à cumuler…

Or le bonheur est un état émotionnel agréable qui ne peut que se vivre dans l’instant présent. C’est un état de sérénité dans lequel nous nous éloignons de toutes formes de stress, d’inquiétudes, de troubles.

A l’origine de presque tous nos comportements se trouve notre état émotionnel : bonheur ou chagrin, issu de nos pensées et de nos croyances dont nous faisons notre réalité.

Être heureux influence positivement tous les domaines de notre vie : santé, relations familiales, amicales ou sociales, vie amoureuse, projets, réussite professionnelle…

Et être malheureux influence négativement tous les domaines de notre vie.

De nombreuses croyances limitantes conditionnent nos pensés et notre sentiment d’infortune

Alors que des croyances positives conditionnent notre capacité à accéder au bien être et au fait d’être heureux.

Pour accéder au bien-être, vous pouvez :

  • faire évoluer vos croyances limitantes en pensées positive
  • considérer que vos pensées ne sont que des productions de votre esprit et non la réalité
  • apprendre à vivre le moment présent

 

La Mindfulness: qu’est-ce que c’est ?

La Mindfulness est un mot anglais qui désigne la pleine conscience ou plus précisément la pleine attention.

C’est un état de conscience intentionnellement concentré sur le moment présent dans une attitude de non jugement, afin d’accepter tout ce qui se présente avec plus de recul et de neutralité.

La pratique de la Mindfulness nous apprend à développer notre attention et notre concentration sur le moment présent, à être pleinement présent à ce qui ce passe, à ce que nous sommes en train de vivre.

Nous pouvons apprendre à développer cet état grâce à des exercices de méditation de formes diverses et variées.

 

La Mindfulness : à quoi ça sert ?

La pratique de la Mindfulness vous permet de :

  • développer votre attention, votre prise de conscience et votre capacité à accepter la vie telle qu’elle est afin de mieux en profiter
  • améliorer vos fonctions cognitives : clarté mentale, concentration, mémorisation, capacités d’apprentissage
  • faciliter vos prises de décisions
  • vous détacher de certaines souffrances ou troubles psychologiques
  • mieux gérer vos douleurs chroniques ou vos addictions (alimentaires, alcool, substances et comportements)
  • réduire les troubles du sommeil, la fatigue chronique, les maux de tête
  • prévenir les rechutes dépressives
  • comprendre ce qui est à l’origine de vos insatisfactions
  • réduire stress, anxiété, ruminations… (lié à la vie privée ou professionnelle)
  • abandonner vos jugements et développer une attitude de non jugement
  • développer votre capacité d’écoute et de bienveillance
  • vous  libérer de vos comportements réactifs, automatiques et destructeurs et de les remplacer, par des choix conscients et  salutaires
  • changer et apaiser progressivement votre relation à vous-même, aux autres et au  monde
  • développer une stabilité émotionnelle grâce à une meilleure gestion des émotions « négatives » et de l’impulsivité
  • vous connecter à vos ressources internes, booster votre motivation  et développer votre plein potentiel
  • vivre plus pleinement, être plus ancré dans le présent, développer votre calme intérieur, et être plus serein